I moderne tid er tiden gull verdt, og i jakten på alt på en gang forsømmer menn ofte god ernæring, og nøyer seg oftest med snacks eller mat på raske serveringssteder. Og dette kan ikke påvirke forbedringen av mannlig potens.
Det er ingen hemmelighet at vitaminer er viktige for styrken, og i noen tilfeller kan mangel på vitaminer gi problemer med ereksjon og seksuell aktivitet.
La oss se hvilke vitaminer som er viktige for å forbedre mannlig styrke.
Gruppe A
Retinol og provitamin betakaroten er viktige komponenter, ikke bare for funksjonen til det genitourinære systemet og sunn immunitet, men tar også førsteplassen i en rekke vitaminer for å forbedre styrken og kvaliteten på menns intime liv. De er også ansvarlige for produksjonen av kjønnshormoner og sædkvalitet. For å forbedre styrken må vitamin A være tilstede i kostholdet til hver mann.
Vitamin A er ikke utilgjengelig, men finnes i en rekke vanlige matvarer, som eggeplomme, gresskar, smør, persille, gulrøtter, torsk, bifflever og mange andre. Husk at vitamin A er et fettløselig vitamin. Derfor, hvis valget ditt falt på samme gulrot for å forbedre styrken og kompensere for mangelen på retinol, det vil si at du trenger det med rømme eller smør, ellers vil det være lite fornuftig, og dette vil ikke påvirke styrken. på noen måte. Og hvis valget ditt falt på farmasøytiske preparater, er det viktig å vite at retinol ikke er forenlig med alkohol - denne kombinasjonen kan forårsake uopprettelig skade på leveren.
Gruppe B
Vitaminer for styrkeøkning fra gruppe B brukes tradisjonelt til å behandle ulike nevrologiske sykdommer, men i tillegg har forskere lagt merke til at disse vitaminene forbedrer produksjonen av det viktigste mannlige hormonet testosteron. Og også, ved å stimulere nervesystemets arbeid, øker de opphisselse og øker følsomheten. Hvilke B-vitaminer er viktige for menn og hvor de finnes - vi vil vurdere mer detaljert nedenfor:
- PÅeneller tiamin. Dette vitaminet reduserer tretthet og toner. Det finnes i erter, soyabønner, bønner, fullkornsprodukter og fett kjøtt.
- PÅ2eller riboflavin. Deltar i alle metabolske prosesser i kroppen til en mann, og stimulerer derved arbeidet til det genitourinære systemet og forbedrer som et resultat ereksjon. Spesielt mye av det finnes i meieriprodukter og hvitkål.
- PÅ3eller nikotinsyre. Deltar i proteinsyntese og spermatogenese. Finnes i nøtter, bokhvete, kylling, laks og peanøtter.
- PÅ5eller pantotensyre. Deltar i frigjøring av energi, som har en positiv effekt på seksuell aktivitet og forbedrer styrken. Kilde B5er grønne grønnsaker, orgelkjøtt og belgfrukter.
- PÅ6eller pyridoksin. Deltar i produksjonen av serotonin. Inneholdt i meieri- og kjøttprodukter, nøtter.
- PÅ7eller biotin. Frigjør energi fra kalorier, toner og gir styrke. Mye av det i belgfrukter og nøtter.
- PÅ9eller folsyre. Det er uunnværlig for sunn funksjon av det reproduktive systemet til den mannlige kroppen. Deltar i konstruksjonen av sunne sædceller og i syntesen av mange hormoner som direkte eller indirekte påvirker økningen i styrke og forbedrer seksuell aktivitet.
- Cyanokobalamin eller vitamin B12. Det styrker immunforsvaret, deltar i hematopoiesis, har en styrkende effekt på nervesystemet, normaliserer blodtrykket og forbedrer allmenntilstanden. Cyanokobalamin er et stoff som har en positiv effekt på reproduksjonsorganene til ikke bare kvinner, men også menn, og normaliserer innholdet av sædceller i sædvæsken.
Vitamin C
Vitamin C finnes i friske grønnsaker og frukt. Sitrusfrukter er også rike på askorbinsyre. Om vinteren er mangelen på vitamin C perfekt fylt opp med surkål.
Det er direkte involvert i den seksuelle aktiviteten til menn, siden vitamin C direkte påvirker produksjonen og nivået av ulike hormoner som øker styrken og forbedrer seksuell aktivitet. Det styrker også blodårene, noe som har en positiv effekt på ereksjonen. I tillegg reduserer regelmessig inntak av mat rik på askorbinsyre risikoen for prostataadenom og forbedrer styrken.
Tokoferol
Mat rik på vitamin E er en kilde til menns helse. I tillegg til effekten av foryngelse, er tokoferol ansvarlig for arbeidet til alle de endokrine kjertlene i den mannlige kroppen og produksjonen av hormoner. Alt dette er uløselig knyttet til det intime livet til en mann, en økning i seksuell aktivitet og en forbedring i styrke.
Vitamin E finnes i nøtter og gresskarfrø, i olivenolje og maisolje, eggeplomme og kjøtt- og meieriprodukter. Hypovitaminose E kan føre til infertilitet.
Provitamin D gruppe
Cholecalciferol og ergocalciferol er uløselig knyttet til syntesen av mannlige hormoner. I tillegg styrker de immunforsvaret og har en positiv effekt på det kardiovaskulære systemets funksjon. Langvarig hypovitaminose D kan føre til utvikling av prostatakreft, og dette, ser du, vil på ingen måte forbedre styrken.