En økning i styrke bekymrer både menn og deres andre halvdeler. Tross alt er seksuell aktivitet for mange i utgangspunktet, og øyeblikket når det ser ut til at problemer som forhindrer at du nyter samleiet, kan bli tragisk i dets tragiske. Disse problemene kan være assosiert med kroppens fysiologiske egenskaper, og med psykologiske opplevelser. Og en sexopatolog eller psykoterapeut kan hjelpe.
Men som regel behandler ikke menn et delikat problem hvordan man kan gjenopprette styrken, til en spesialist og prøve å løse det på egen hånd, ta syntetiske medisiner som øker styrken. Slike tabletter har bare en fordel: effekten oppstår raskt.
I tilfelle en viss alder, bør alle vite hvordan de skal øke styrken hos menn på naturlige måter uten å ta medisiner. For å gjøre dette, kan du ty til generelle helsemetoder.
Fysiske metoder
De fysiske metodene som returnerer den tidligere mannlige kraften inkluderer følgende metoder.
Massasje
Hvis du vil vite hvordan du gjenoppretter en ereksjon, er det nok å vite metodene for å helbrede kroppen. Dette er bra for massasje av både generell og spesiell.
Suveren massasje
Det er mulig å raskt øke styrken takket være kombinasjonen av den generelle styrking og akupressur - direkte for å øke ereksjonen. I dette tilfellet kan du ikke ta medisiner som stimulerer styrke. Den helbredende effekten oppstår på grunn av eksponering for biologisk aktive punkter. De ligger på kroppen symmetrisk og i par.
De fleste av dem er på føttene. Derfor, for å vite hvordan du skal øke styrken, må du studere hvilke punkter du skal påvirke. Punkter i midten av hælen er ansvarlig for styrke, på den indre sideoverflaten av hælen, rett over frøet, mellom kokken og korsryggen i bunnen av ryggen nærmere ryggraden fra begge sidene. Du kan gjøre en slik massasje selv, det viktigste er å gjøre det regelmessig.
Ta en praktisk posisjon, bedre å sitte. Legg hendene på korsryggen med håndflatene på ryggen, tommelen ligger på magen. Massasje består i å elte det aktive punktet med langfingrene.
Slik massasje, underlagt dens regelmessige oppførsel, vil bidra til å løse spørsmålet om hvordan du kan øke styrken.
Eggmassasje og pungen
Hovedregelen under prosedyren er et fullstendig fravær av smerter og ubehagelige sensasjoner. Hender, pungen og testikler skal være varme. Som et resultat av denne variasjonen av massasje, øker kvaliteten på sæd og dens mengde forbedres, øker styrken hos menn.
Når du gjennomfører massasje for å øke styrken, er det nødvendig å utføre stryking, strekkbevegelser. Varigheten av prosedyren varierer fra 5 minutter til en time.
På de stedene der det merkes smerter, oppstår stillestående prosesser. Dette betyr ikke at massasje i dette området må stoppes. Det er nok å svekke effekten, øke varigheten av massasjen.
Før du starter massasje av testiklene og pungen, må du konsultere en lege for å bekrefte i mangel av sykdommer i genitourinary -systemet, siden det med noen av dem er kontraindisert. Derfor bør spørsmålet om hvordan du kan forbedre styrken løses på en annen måte. For eksempel kan en lege anbefale å ta spesielle medisiner som raskt øker styrken.
Øvelse
Slike øvelser er rettet mot å forbedre blodsirkulasjonen i penis, og aktiverer funksjonen til de kavernøse musklene som forhindrer blodutstrømning på spenningstidspunktet. Dette vil ha en lang stabil ereksjon. Dessuten oppstår effekten raskt nok.
Komplekset for å øke styrken består av 6 øvelser:
- Å gå på plass med høye knær og prøve å presse dem til magen, mens hendene senkes ned langs kroppen;
- Ufullstendige knebøy, hendene er på beltet; Etter å ha lange i denne posisjonen, for å komprimere og fjerne musklene i anus vekselvis;
- Løper på plass, mens du trenger å prøve å ikke rive av sokker fra gulvet;
- Ta posisjonen til å ligge, bøy knærne, løft og senk bekkenet, hviler føttene på gulvet;
- Ligger på gulvet, bøyer bena i knærne og sprer dem litt, og klikker og slapper av musklene mellom anus og testiklene;
- Sitter i en stol, lener deg litt fremover, slapper av musklene; Forsøk å trekke inn i området mellom pungen og anus, men musklene på rumpa skal være helt avslappet.
En økning i styrke oppstår bare hvis øvelsene regelmessig utføres.
Kegel -trening
Opprinnelig ble denne øvelsen utviklet for kvinner for å styrke musklene i bekkenbunnen. Det ble foreskrevet til pasientene som led av urininkontinens. Litt senere ble imidlertid effekten lagt merke til - en forbedring i funksjonaliteten til genitourinary -systemet som helhet, og restaurering av styrke hos menn spesielt.
Muskelen er utsatt for trening, som kan merkes med en sterk villig forsinkelse i vannlating. Det ligger mellom anus og pungen.
Etter å ha lært å kontrollere denne muskelen, kan øvelser gjøres opptil tre ganger om dagen med 15 sammentrekninger om gangen. Samtidig lages et pust med reduksjon, puster ut - når det er avslappet. En gradvis økning i antall øvelser og akselerasjonen av deres rytme anbefales.
Terapeutisk kosthold
Hvis du ikke vet hvordan du skal øke styrken, er det den enkleste måten - korreksjon av kostholdet. Kroppens helse som helhet, og spesielt seksuell helse, avhenger av ernæring. Følgende produkter som må spises regelmessig: for å øke styrken vil raskt hjelpe:
- Som inneholder protein: nøtter, meieriprodukter, fisk, kjøtt (unntak er fett svinekjøtt);
- Sjømat, spesielt krepsdyr (Omar, reker) og havkål;
- Frisk frukt og grønnsaker, greener (påvirker styrken på grunn av innholdet i en stor mengde vitaminer);
- krydder for styrke, som tilsettes te og andre drinker (timian, anis);
- egg i noen form;
- honning (kan blandes med nøtter).
Noen produkter må forlates for å øke styrken hos menn. For det første er det nødvendig å glemme energi og koffeinholdige drinker (inkludert kaffe i seg selv), siden de øker belastningen på hjertet. På grunn av dette kan det vises problemer med blodkar, som et resultat av hvilken styrkestyring kan være nødvendig. Det anbefales å begrense bruken av pasta, poteter, pølser, bakeriprodukter (det er bedre å velge brød fra rugmel av grovt sliping). Og forlate bruken av alkohol fullstendig.
I tillegg er det nødvendig med en diett hvis en mann lider av overflødig vekt. Tross alt reduserer ekstra kilo testosteronnivået og øker østrogennivået (kvinnelig hormon). Og dette påvirker direkte økt styrke og dens svekkelse. En kombinasjon av kosthold og fysiske øvelser vil bidra til å redusere kroppsvekten. Du bør imidlertid ikke ta tvilsomme medisiner for vekttap og enda mer medisiner for å bygge muskelmasse.
Endring i livsstil
Hvis du ikke vet hvordan du skal øke styrken, må du endre den vanlige livsstilen. Tross alt har han (hvis legen ikke diagnostiserte sykdommen) og førte til seksuelle lidelser.
Forsøk å iverksette tiltak for å øke motorisk aktivitet, spesielt hvis du er en representant for et stillesittende yrke. I løpet av arbeidsdagen anbefales det med jevne mellomrom å ta pauser for fysiske øvelser.
Nekter dårlige vaner, røyking og kaffebruk. Bruk så mye tid som mulig i frisk luft, for eksempel kan du komme hjem fra jobb ikke med Metro, men til fots.
Domest. Styrking av styrke vil bare oppstå hvis søvnvarigheten er minst 8 timer. I tillegg er det verdt å ta vare på hvilevilkårene. Drømmen skal finne sted i full stillhet og mørke.
Psykologiske metoder
Svært ofte oppstår problemer med styrke på bakgrunn av psykologiske opplevelser. De kan være assosiert med mislykket seksuell samleie i fortiden, usikkerhet i deres attraktivitet og seksuelle evner, for streng utdanning. I dette tilfellet vil det ikke fungere for å bli kvitt impotens selv, du trenger hjelp fra leger. Dessuten er det nødvendig med en konsultasjon av en sexopatolog eller psykoterapeut i alle fall, uavhengig av årsaken til tapet av mannlig styrke.
For ikke å tenke på hvordan du kan forbedre styrken, unngå stressende situasjoner, sterke opplevelser (både negative og positive). Stress hemmer den seksuelle funksjonen til den mannlige kroppen. Dette skyldes at kroppens ønske om å fortsette slekten bare under gunstige forhold.
Effektiviteten av å øke styrken øker hvis den nærmer seg dette problemet. Kombinasjonen av metoder er bare gunstig. Og ikke utnev deg selv og godta midler for å øke styrken. Selv om de handler raskt, varer ikke effekten lenge.